ドローイン（下腹ポッコリ撃退法）

先月のこと。

「ママ、下腹出てるんとちゃう？」そう言って、娘のはるるんが私のお腹を触った。

そうなのだ。下腹ポッコリしてるのが、私の悩み

　
すると、息子の友達の山ｐが、私の下腹を突っついた。
　

　

　
今、キミ、私のお腹触ったね。。。(-゛-ﾒ)

腹筋がバキバキに割れてる人に、剥きたてのライチみたいなぷよぷよしたお腹を触られる恥ずかしさ

下腹触られるくらいなら、オッパイ触られた方がまだマシだよぉぉぉぉ。。。orz

　
（だからといって、オッパイを触っていいという訳ではない）

　

（今日は、結婚記念日。お祝いに食事に行った「のらや」で撮影）
　

骨盤ダイエットだとか、ロングブレスダイエットだとか、思いついた時にやってみてはいるが、パッとした変化が見られない。
　
　
ところが、ある日、テレビを見ていたら（ＮＨＫ朝イチ）、「下腹ポッコリ解消法（ドローイン）」の特集がやっていたのだ

　
１）背筋を伸ばして姿勢良く立つ（頭・肩・お尻・かかとが壁につくように立つと良い）
２）おなかをへこませる（ヘソの上側を意識してへこませると、お腹全体をへこますことができる）
　

＜やる時のチェックポイント＞

・息を止めない
・お腹の表面が背中に近づくようにしっかりへこます
・1回につき30秒程度行う
・気づいた時にドローインを行い、合計で1日に5分～10分程度（10回～20回程度）行うとよい。

買い物中に歩きながらとか、料理しながらでもおこなえる。
　
インストラクターいわく「続けてやれば、1週間で体に変化が見られます。」
　
　
これだわ～～～(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
　
　
めちゃくちゃ簡単だし。
　
　
下腹をひっこめたいからと、ヘソの辺りや下腹に力を入れるのではなく、ヘソの上側に力を入れるのがポイントらしい。そうすると、上の筋肉に引っ張られて、下の筋肉が動くと。

インナーマッスルが鍛えられると、天然のコルセットになり、腰痛予防にも効果が
　
　
とりあえず、実践してみた。
　

　

（今日の結婚記念日のお祝いに、プリンを買ってみた。商品名「うふ」）
　

1週間経過。。。

不思議だ

ヘソの周りが硬くなってきた

出産してから特にぷよぷよになっていた、筋肉など存在しない下腹が明らかに硬くなってる

　
感動～～～(p´□`q）゜o。。
　
　
写メ撮って載っけたいところだが、妹たちから強烈なクレームがくるのが必須なのでカット
　

　
「お腹、硬いな。どうやってやるん？」パパが聞いてきた。
　
「そこちゃう　ヘソの上の方、ここに力を入れる」と言いながら、パパのお腹を押さえたら、びっくりするほどぶよぶよ。。。

一見、痩せ型なパパだが、脱いだら脇腹のお肉がズボンの上に乗ってる。。。40代の中年男性だから、これは仕方がないことかな。

息子たちのひきしまったお腹と比較してはいけない。。。がんばれ、パパ
　

とにかく・・・

お腹が気になってる人、つべこべ言わず、やってみ